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Cómo Bajar de Peso Rápido – Consejos Exitosos

Para la mayoría de las personas perder peso es una lucha constante. Usted puede encontrar algo de éxito con un plan de dieta de pérdida de peso en particular, pero tan pronto volver a una vida “normal”, el peso se arrastra de nuevo. Este es un escenario muy familiar para la mayoría de la gente y el reto de perder peso es no sólo perder kilogramos, sino para mantener el peso.

Bajar de Peso RápidoNo todos los consejos de dieta y planes de pérdida de peso son realistas, ¿está preparado para comer nada más que de pomelo durante semanas? ¿Y lo que sucede cuando decide comer algo más? Este es el ciclo que la mayoría de nosotros hemos caído, y crea el efecto yo-yo, lo que hace aún más difícil perder peso.

La gran noticia es recientemente los peligros del exceso de grasa del vientre, pero muchas personas ni siquiera saben cómo perder la grasa del vientre, creen que hay alguna píldora o poción mágica que les dará el vientre plano que han estado esperando. Lo siento de ser el único que te digo, no hay una solución rápida, perder la grasa del vientre no es diferente de cualquier otro plan diseñado para perder peso. Es necesario cambiar lo que comes y lo que haces. Es así de simple.

Cada kilogramo de peso que llevas es equivalente a 3.500 calorías. No hace ninguna diferencia la cantidad de peso que necesitas perder, la mejor manera de perder peso es empezar a averiguar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita sólo para mantener su peso actual. Una vez que sepa la cantidad de calorías que su cuerpo requiere, podrás calcular la rapidez con que deseas perder el peso. Empecemos.

Hay tres cosas que serán factor en el número de calorías que su cuerpo necesita. Estos son BMR o Básica tasa metabólica; actividad física, su nivel de actividad; y el efecto térmico de los alimentos, esta es la energía que su cuerpo necesita para digerir los alimentos que consume.

El primer elemento, BMR es bastante fácil de calcular. Este es el número de calorías o unidades de energía que su cuerpo quema mientras está en reposo. Su tasa metabólica básica incluirá las calorías utilizadas para llevar a cabo las funciones necesarias como el bombeo de su corazón, la estabilización de la temperatura de trabajo y los pulmones. Todas estas actividades requieren energía o combustible para su cuerpo para llevar a cabo. La cantidad de combustible, o las calorías usadas a través de BMR es de aproximadamente 60 a 70 por ciento del número total de calorías que su cuerpo va a necesitar en un día.

El siguiente factor que afecta las calorías que necesitas es la actividad física. Todo lo que haces requerirá combustible para tu cuerpo. No es sólo ejercicio que quema calorías, vestirse, lavarse la cara o asistir a una clase de aeróbicos; todos ellos requieren combustible, o las calorías de su cuerpo tiene que quemar. La actividad física se involucra en que cuantas más calorías usted quema en un día y más calorías que su cuerpo va a requerir.

perder pesoEl último elemento que entra en juego es el efecto térmico de los alimentos. Su cuerpo utiliza la energía para digerir los alimentos y descomponerlo en elementos utilizables. Esta energía se conoce como el efecto térmico de los alimentos y se calcula multiplicando el total de calorías consumidas por 10%, lo que, básicamente, el 10% de todas las calorías consumidas se utiliza en la digestión. Algunos alimentos se necesitará más tiempo para digerir, por lo que su efecto térmico será un poco más alto.

Ahora podemos echar un vistazo a la cantidad total de calorías que su cuerpo va a necesitar en un día. Mediante el cálculo de su actividad física, el BMR y el efecto térmico de los alimentos que consume tendrá una muy buena idea de la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Ahora, si usted quiere perder peso, usted sabe que tendrá que dar a su cuerpo menos calorías de las que requiere; esto dará lugar a su cuerpo a convertir la grasa almacenada para su fuente de combustible.

¿Quieres bajar de peso aún más rápido? Eso es fácil. Usted puede duplicar su tasa de pérdida de peso con la duplicación de su déficit calórico. Se ha eliminado 500 calorías de su dieta, pero ¿qué pasa con la quema de algunas calorías extra cada día. Tal vez practicar un deporte y unirse a una clase de ejercicios. Si usted quema 500 calorías más cada día se duplicará sus esfuerzos para perder peso. Juga con los números y puedes averiguar dónde quieres estar y la rapidez con que deseas perder el peso. Recuerde que una pérdida de peso saludable es considerada entre dos y tres kilogramos por semana.

Si necesitas una ayuda más rápida para perder peso experiencia un buen suplemento para bajar de peso, como el Green Coffee Bean Max.